在这里，遇见更好的自己——智能制造学院开展心理健康教育思政大讲堂

为帮助大一新生快速适应大学生活，树立科学的心理健康观念，10月21日，智能制造学院在图文报告厅开展“在这里，遇见更好的自己——走进心理咨询”思政大讲堂。本次活动由心理辅导员丁玺主讲，覆盖全体大一新生。

讲座围绕“认识心理咨询、破除认知误区、学习自我关怀、分享成长案例、指引资源获取”五大板块展开。在“走进心理咨询：温柔的开始”环节，丁玺将心理咨询形象比喻为“心灵的避风港”，用生活化的解读让新生理解其“情绪疏导”与“自我探索”的核心价值，打破对心理咨询“治病化”的刻板印象；针对“只有心理有问题的人才需要咨询”“咨询师会直接给答案”等常见误解，以“心灵健身”作类比，强调心理咨询是日常心理保健方式，并明确咨询师“陪伴者”与“引导者”的角色定位，鼓励新生主动关注自身心理状态。

“日常的心灵暖阳”实践环节中，讲座重点分享“5分钟情绪日记”与“4-7-8呼吸法”两大自我关怀技巧。前者通过“情绪颜色+小事+自我安慰”的简单公式，结合书写疗愈的科学依据，让新生轻松掌握情绪管理方法；后者以“海浪与沙滩”的生动比喻搭配分步演示，帮助新生快速学会缓解紧张情绪的实用技能。同时，丁玺分享了“从自我否定到看见自己的光”的来访者成长案例，用“乌云散去”的意象传递心理调适的力量，引导新生重视“微小进步”的积极意义。

讲座后半程聚焦“心理测试与资源获取”，详细解答新生对心理测试的疑问。明确心理测试“不贴标签、只做评估”的核心目的，介绍“学生基础信息问卷”“大学生人格问卷”“抑郁自评量表”等6类测评工具的功能，现场演示“苏心门户”小程序的登录流程与测评操作步骤，强调“客观作答、完整完成”的重要性。此外，讲座还公示了校内外心理援助资源，以及校内心理咨询预约通道，让新生清晰知晓“有困惑时该找谁”。

此次讲座兼具理论讲解与实践指导，有效帮助大一新生搭建起心理健康“认知-方法-资源”的完整框架。新生们纷纷表示，不仅消除了对心理咨询的误解，还掌握了可落地的自我关怀技巧，未来将以更积极的心态面对大学生活中的挑战。后续，智能制造学院将持续推进心理健康教育工作，通过个体咨询、团体辅导等多样化形式，为学生心理健康保驾护航。

图/心晴部落  文/丁玺

一审一校：王心

二审二校：陆青萍

终审：肖海慧

讲座现场